30-04-2024
Các cách giảm nhiệt cho cơ thể khi trời nóng
Thời tiết những ngày hè tăng cao và bạn cảm thấy bực bội, ngột ngạt và khó chịu khi trời cứ nóng mà không hề thấy trời mưa.
Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu các cách thức giúp giảm nhiệt độ cho cơ thể, giảm bớt cái nóng tấn công khi trời nóng đang diễn ra nhé.
1/ Cơ thể cá nhân
Sẽ tập trung vào việc làm mát, cũng như cung cấp đủ nước cho cơ thể.
+ Uống nhiều nước để bù lại lượng mồ hôi đã toát ra. Các loại nước lọc, nước trái cây và các loại đồ uống giúp giải nhiệt khá hiệu quả.
+ Tắm: giúp giảm nhiệt cho cơ thể, là cách thức để massage toàn thân và mang đến cảm giác thoải mái.
+ Quần áo rộng rãi, mát: trong đó sử dụng các chất liệt cotton, linen các loại vải thấm hút mồ hôi tốt.
+ Làm việc dưới bóng râm, làm việc buổi sớm từ 6 giờ đến 10 giờ và chiều từ 2 giờ đến 17 giờ.
+ Bổ sung quạt, máy lạnh đi kèm để lưu thông dòng khí mát trong phòng. Hạn chế ăn các thức ăn có dầu mỡ, thức uống có cồn có thể khiến cơ thể cảm thấy nóng bức hơn.
2/ Nhà cửa và điều kiện sống
Cần đảm bảo môi trường thoát mát, sạch sẽ. Trong đó đóng cửa sổ, rèm ban ngày để tránh cái nóng chiếu vào nhà. Và mở cửa sổ, rèm cửa về đêm để thoát khí nóng ra ngoài. Sử dụng quạt thông gió, quạt mát để đẩy nhiệt độ ra ngoài.
Cây xanh hấp thụ nhiệt, tạo bóng râm, giúp hạ nhiệt cho xung quanh.
Sử dụng mái che, hệ thống thông gió, rèm chắn nắng, lam ban công chắn nắng…
